La crisi climatica in sta causando un aumento della frequenza, dell’intensità e della durata dei periodi di canicola. Le estati torride del 2015 e del 2018 hanno evidenziato che le ondate di caldo possono costituire un fattore di rischio sanitario per tutta la popolazione e non solo per le persone più vulnerabili.
Per affrontare adeguatamente la canicola e ridurre i rischi per la salute è necessario essere preparati. Installate l’app MeteoSvizzera sul vostro telefono e impostatela in modo da ricevere automaticamente le allerte canicola.
Quindi, rispettate le seguenti regole per trascorrere le giornate più calde in sicurezza.
1. Evitare sforzi fisici
- Durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.
- Consumare alimenti contenenti sale dopo aver sudato.
- Coprire la pelle con indumenti e applicare regolarmente la crema solare quando si è all‘aperto.
2. Ripararsi dalla calura e rinfrescarsi
- Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole, aerare nelle ore notturne e al mattino presto.
- Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e impacchi ai piedi e ai polsi.
- Indossare indumenti leggeri con materiali naturali.
3. Bere molto, mangiare leggero, regolare i medicamenti
- Bere regolarmente (almeno 1,5 litri per giorno), ma evitare bevande zuccherate o alcoliche.
- Consumare frutta e verdura con alto contenuto di acqua. Evitare alimenti grassi e difficilmente digeribili. Consultare un professionista dell‘alimentazione.
- Chiarire il dosaggio dei medicamenti con uno specialista.
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